5 Cara Hindari Sakit Saat Menggendong Tas
Cara hindari sakit saat menggendong tas. Apa yang setiap hari Anda bawa ke kantor? Laptop seberat hampir empat kilogram? Agenda, tas kosmetik, alat tulis, dua buah ponsel, satu buah tablet, botol berisi air minum dan bekal makan siang?
Jika semua itu ditimbang, mungkin berat tas Anda beserta isinya sekitar tujuh sampai delapan kilogram. Wow! Tak heran jika selama ini Anda sering mengeluh pegal dan nyeri di bahu, leher serta tulang belakang.
Tas besar dengan isi yang banyak, nampak sangat sempurna untuk menunjukkan betapa sibuk dan pentingnya posisi kita. Tapi, semua itu harus dibayar dengan risiko cedera otot, tendon, saraf dan ligamen Anda. Belum terhitung rasa lelah dan sakit kepala, karena otot leher menjadi kaku kelebihan beban, alhasil perlu sebuah cara untuk hindari sakit saat menggendong tas.
“Saat Anda membawa beban berat setiap hari, akumulasi stres otot akan menghasilkan cedera yang memerlukan pertolongan dokter,” kata Martin Lanoff, MD, spesialis rehabilitasi dan pengobatan fisik, serta asisten profesor di Rosalind Franklin University Medical School di Chicago.
Jadi, kita memang harus memiliki strategi untuk menyeimbangkan tugas-tugas kantor, kuliah, gaya dan kesehatan otot secara bersamaan. Begini cara hindari sakit saat menggendong tas;
1. Bergantian
Membawa tas selalu pada satu sisi dapat membuat otot bekerja terlalu keras dan bisa memperburuk postur tubuh. Untuk mencegah hal ini, pindahkan tas dari bahu kiri ke kanan dan sebaliknya setiap beberapa menit atau saat bahu yang membawa beban sudah terasa pegal, saran Scott Bautch, DC, seorang kiropraktor di Wausau, West Indiana.
2. Hindari membawa tas dengan siku
Membawa tas di lekukan lengan Anda dapat menyebabkan cedera siku seperti tendinitis, kata Dr. Lanoff. Ada baiknya Anda membagi beban dengan membawa dua tas, dibanding satu tas yang sangat berat.
3. Pilihan tas dengan tali lebar
Ini cara hindari sakit saat menggendong tas yang cukup mudah yakni memilih tas bertali lebar agar beban terbagi secara lebih merata pada bahu, akan lebih baik jika dilengkapi dengan bantalan, agar beban tidak menghambat peredaran darah.
Sebaliknya, tas dengan tali kecil, bebannya hanya terfokus pada satu daerah yang sempit sehingga kerja otot pada daerah tersebut jadi berlebihan. Tas bertali kecil hanya cocok untuk membawa beban ringan saat jalan-jalan ke mal.
4. Tas punggung lebih baik
Ini karena tas punggung didesain untuk dibawa dengan kedua bahu, sehingga beban terbagi dua dan terasa lebih ringan. Sebaliknya, tas bahu hanya bertumpu pada satu bahu sehingga seluruh beban terfokus di satu titik dan jelas ini akan sangat memberatkan.
5. Kenakan tas secara diagonal
Cara mengenakan tas dengan posisi menyilang di tubuh dan sesuaikan panjangnya tali juga tak kalah baik untuk hindari sakit saat menggendong tas, agar tas tidak terlalu berayun. “Posisi ini akan membuat beban bertumpu pada otot-otot batang tubuh, sehingga beban di punggung bawah berkurang,” kata Matthew Cunningham, MD, seorang spesialis perawatan tulang belakang di New York City.
Survei di Amerika Serikat menyebutkan, tas yang terlalu berat dan cara membawa tas yang salah dapat menjadi penyebab meningkatnya risiko scoliosis, postur tubuh membungkuk, sakit kepala, osteoartritis, kerusakan sendi, mati rasa di area tubuh yang sering membawa beban berat dan trauma saraf. [sumber : kompas.com]
